Träning har en tydlig koppling till mentalt välmående, och forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att minska symtom på psykiska problem som stress, ångest och depression. Enligt en översikt av FYSS (Fysisk aktivitet i sjukdomsbehandling) kan träning stimulera produktionen av endorfiner och andra signalsubstanser som påverkar hjärnans funktioner och vårt humör positivt. Fysisk aktivitet kan alltså fungera som ett naturligt sätt att höja välbefinnandet.

Studier visar också att träning kan förbättra sömnkvalitet och öka självkänslan, vilket ytterligare stärker den mentala hälsan. Träning kan minska kroppens stressreaktioner och hjälpa till att reglera känslor genom att minska nivåerna av stresshormonet kortisol. Det är inte alltid nödvändigt att träningen är intensiv för att ge positiva effekter. Måttlig fysisk aktivitet, såsom promenader eller lätt cykling, kan vara lika effektivt för att minska psykiska besvär.

Sammanfattningsvis kan fysisk aktivitet vara en viktig del i att främja mentalt välmående och kan fungera som ett komplement till andra behandlingsmetoder för psykiska problem (FYSS, 2020).

Ge dig själv en vår-utmaning! Utför 10 till 20 benböj på raken, och upprepa hela sekvensen 10 gånger varje vecka. Så har du gett dig själv en fantastiskt bra start på din träningsresa.

Är du redan träningsvan, eller bara osäker på nästa steg? Prata med vår fysioterapeut Wictor, han hjälper dig gärna att optimera ditt träningsupplägg. 

Du når oss lättast via växeln på 0372 - 883 00.